Przejdź do treści Przejdź do menu
niedziela, 09 maja 2021 napisz DONOS@

Proste pomysły na wiosenne śniadanie

Wiosną i latem, gdy na dworze robi się cieplej, a słońce zagląda przez szybę do naszych domów i mieszkań, nie chcemy spędzać długich godzin w kuchni, przygotowując posiłki. Chcemy jednak, by każde nasze danie było zdrowe i pełnowartościowe. Oto kilka propozycji na pyszne i szybkie wiosenne posiłki.

Pomysły na zdrowe śniadanie

Każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale łatwo wpaść w rutynę, kiedy mamy już swoją poranną rutynę minuta po minucie. Jak myśleć poza pudełkiem z jarmużowym smoothie, kiedy dopiero co się obudziliśmy? Biorąc pod uwagę wszystkie wspaniałe opcje śniadaniowe, uważamy, że zdecydowanie warto spróbować. Pamiętaj, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Warto, by wśród składników znalazły się: otręby, mąka gryczana i pszenica płaskurka.

Francuskie tosty

Nie wykluczamy klasycznego śniadania w postaci tostów francuskich. Ponieważ niektóre poranki, po prostu trzeba uczcić.

Składniki:

  • 6 grubych kromek chleba
  • 2 jajka
  • ⅔ szklanki mleka
  • ¼ łyżeczki mielonego cynamonu (opcjonalnie)
  • ¼ łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej (nieobowiązkowo)
  • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii (nieobowiązkowo)
  • sól do smaku

Przygotowanie:

Ubić razem jajko, mleko, sól, wybrane przyprawy i wanilię. Rozgrzej lekko naoliwioną kratkę lub patelnię na średnio-wysokim ogniu.

Zanurz każdą kromkę chleba w mieszance jajecznej, mocząc obie strony. Umieść na patelni i smaż z obu stron na złoty kolor. Podawać na gorąco.

Omlet ze szczypiorkiem

Omlety są takie świetne jedzenie na śniadanie, ponieważ można użyć cokolwiek masz w lodówce. Cheddar + pomidor + jarmuż? Składniki możesz dobierać wedle swoich indywidualnych preferencji. Omlety idealnie nadają się również jako propozycja na śniadanie dla dzieci. Zdrowe, szybkie i pożywne!

Składniki:

  • 2 duże jajka
  • Sól
  • Świeżo zmielony czarny pieprz
  • Szczypta płatków czerwonej papryki
  • 2 łyżki masła
  • 1/4 c. rozdrobniony cheddar
  • 2 łyżki świeżo posiekanego szczypiorku

Przygotowanie:

W średniej misce ubij jajka, a następnie dopraw solą, pieprzem i szczyptą płatków czerwonej papryki.

Na średniej nieprzywierającej patelni, na średnim ogniu, roztopić masło. Wlej jajka i przechyl patelnię tak, aby jajka w pełni pokryły całą patelnię. Gdy jajka zaczną tężeć, użyj gumowej łopatki, aby przeciągnąć ugotowane brzegi na środek patelni. Przechyl patelnię, aby nieugotowane jajko opadło na krawędź patelni.

Kiedy spód jest już zwarty, ale wierzch jest jeszcze trochę mokry, posyp ser i szczypiorek na jednej połowie omletu. Złóż drugą stronę nad serem i zsuń omlet na talerz.

Innym pomysłem na śniadanie jest owsianka. Tu również możesz zaszaleć - dodaj składniki wedle własnych preferencji. Oto przepis na szybką i zdrową owsiankę.

Owsianka z cynamonem

Składniki:

  • 1 filiżanka płatków owsianych
  • 2 filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego
  • 1 średni banan, rozgnieciony
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
  • 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
  • szczypta soli

Przygotowanie:

Połącz wszystkie składniki w małym rondelku i podgrzej do średniej/wysokiej temperatury.

Doprowadzić do wrzenia. Następnie zmniejszyć ogień do niskiego/średniego i mieszać przez około 3-5 minut, gdy owsianka będzie się gotować.

Kiedy owsianka osiągnie pożądaną konsystencję, zdjąć z ognia i natychmiast podawać.

tekst płatny

210407125521.jpg

 
 
4lomza.pl Regionalny Portal Copyright © Speed s.c. 2005r - 4too v.1.0

W celu świadczenia przez nas usług oraz ulepszania i analizy ich, posiłkujemy się usługami i narzędziami innych podmiotów. Realizują one określone przez nas cele, przy czym, w pewnych przypadkach, mogą także przy pomocy danych uzyskanych w naszych Serwisach realizować swoje własne cele i cele ich podmiotów współpracujących.

W szczególności współpracujemy z partnerami w zakresie:
  1. Analityki ruchu na naszych serwisach
  2. Analityki w celach reklamowych i dopasowania treści
  3. Personalizowania reklam
  4. Korzystania z wtyczek społecznościowych

Zgoda oznacza, że n/w podmioty mogą używać Twoich danych osobowych, w postaci udostępnionej przez Ciebie historii przeglądania stron i aplikacji internetowych w celach marketingowych dla dostosowania reklam oraz umieszczenia znaczników internetowych (cookies).

W ustawieniach swojej przeglądarki możesz ograniczyć lub wyłączyć obsługę plików Cookies.

Lista Zaufanych Partnerów

Wyrażam zgodę